Phòng ngừa viêm khớp dạng thấp mùa lạnh

Viêm khớp dạng thấp là bệnh lý gặp khá phổ biến ở nước ta, bệnh chủ yếu gặp ở nữ giới với độ tuổi trên 30. Bệnh có tính tự  miễn, khó chữa dứt điểm, dễ tái phát và thường tiến triển xấu mỗi khi trời trở lạnh. Nếu không có biện pháp điều trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như teo cơ, cứng khớp, biến dạng khớp thậm chí là tàn phế.

khop troi lanh

Đối phó với viêm khớp dạng thấp khi trời lạnh

Theo Đông y, trời lạnh mang theo yếu tố gây bệnh như phong hàn (gió, lạnh). Khi gặp điều kiện thuận lợi các yếu tố này sẽ xâm nhập vào cơ thể và lưu đọng lại ở các khớp xương làm khí huyết kém lưu thông, kinh lạc bị trì trệ, gây sưng đau và tê nặng ở khớp. Đối với người sẵn có bệnh lý ở khớp có thể khiến cơ thể suy yếu thêm, can thận bị hư, khí huyết giảm sút không nuôi dưỡng được cân mạch là đối tượng dễ dàng bị phong, hàn xâm nhập khiến tình trạng bệnh càng trở nên nặng hơn.

Đối phó với bệnh viêm khớp dạng thấp khi trời trở lạnh người bệnh cần phải luôn giữ ấm cho cơ thể, làm nóng các khớp bị viêm bằng dầu hoặc chườm nóng. Không nên ra ngoài trời quá lạnh, đồng thời cần vận động nhẹ nhàng các bài tập thể dục giúp khí huyết lưu thông. Bên cạnh đó, cần duy trì chế độ ăn uống và cân nặng hợp lý để bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe.

Lời khuyên cho bệnh nhân bị viêm khớp do thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh mãn tính, kéo dài trong nhiều năm gây ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt cũng như sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, người bệnh cần có biện pháp kiểm soát và phòng ngừa bằng ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ bên cạnh việc dùng thuốc.

Chế độ sinh hoạt

Giữ ấm cơ thể đặc biệt là khi trời lạnh, thời tiết thay đổi giúp phòng ngừa bệnh hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên với các động tác nhẹ nhàng giúp xương khớp trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Tùy thuộc vào sức khỏe, độ tuổi mà chọn cho mình một cách tập thể dục phù hợp

Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, nên giữ tư thế thẳng cân đối khi đứng, đi và ngồi. Nếu cần mang vác hay nâng vật gì lên cần dùng cả 2 tay, nâng một cách từ từ tránh nâng vật nặng.

Ngủ đủ giấc, tránh tình trạng căng thẳng, stress, tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng giúp giảm đau khớp và giúp máu huyết lưu thông.

Giữ ấm cơ thể là điều kiện đầu tiên mà bạn cần lưu ý khi điều trị cũng như phòng ngừa bệnh viêm khớp dạng thấp. Tránh khí lạnh xâm nhập vào cơ thể bằng cách không nằm trực tiếp sàn gạch lạnh và giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi, nhất là giai đoạn chuyển mùa.

tap luyen

Tập thể dục thường xuyên với các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp xương khớp trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe mà người bệnh chọn cho mình một cách tập thể dục thể thao hay đơn giản chỉ là vận động nhẹ nhàng với các động tác đầu cổ, tay chân hàng ngày.

Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu, nên giữ tư thế thẳng cân đối khi đứng, đi và ngồi. Nếu cần mang vác hay nâng vật gì nên dùng cả hai tay, nâng vật một cách từ từ, tránh nâng vật nặng.

Chế độ dinh dưỡng

  • Kiêng ăn các thực phẩm có chứa bột mì vì bột mì sẽ khiến các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn
  • Nội tạng động vật được khuyến cáo không nên sử dụng với người viêm khớp dạng thấp, nó sẽ khiến các cơn dau của bạn trở nên dữ dội hơn
  • Hạn chế sử dụng muối trong thức ăn, tập thói quen ăn nhạt
  • Bổ sung thực phẩm, rau quả giàu vitamin C như súp lơ, bắp cải, cà chua, ổi, cam, bưởi… Axit béo Omega 3 có trong cá hồi, cá ngừ, các loại đậu cũng rất tốt cho người bệnh liên quan tới khớp.
  • Nếu người bệnh viêm khớp dạng thấp có dùng thuốc điều trị corticoid thì cần thiết phải bổ sung canxi cũng như vitamin D.
  • Tránh tối đa sử dụng bia rượu, cà phê, cà cao vì chúng gây kích thích khiến tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn.

Tìm hiểu thêm: Bí quyết phòng ngừa viêm khớp dạng thấp

Nhóm liên quan:

Bình luận