Kiểm soát tình trạng cứng khớp cho người viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp có dấu hiệu đặc trưng là tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. Tình trạng này khiến người bệnh rất khó khăn trong việc đi lại ảnh hưởng lớn tới cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. Làm thế nào để kiểm soát tình trạng này? Cùng theo dõi những thông tin dưới đây.

cung khop

Viêm khớp dạng thấp là gì?

Viêm khớp dạng thấp là tình trạng viêm đặc hiệu xảy ra ở các khớp gây tổn thương màng hoạt dịch, sụn khớp, đầu xương dưới sụn. Bệnh diễn biến mạn tính dẫn tới tình trạng dính và biến dạng khớp.

Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn khá điển hình ở người, dưới dạng viêm mãn tính ở nhiều khớp ngoại biên với biểu hiện đặc trưng như sưng, đau khớp, cứng khớp buổi sáng và có tính chất đối xứng hai bên. Các biểu hiện toàn thân như gầy sút, mệt mỏi, xanh xao và gây tổn thương nhiều cơ quan khác trên cơ thể.

Nên làm gì để hạn chế tình trạng cứng khớp?

Khi gặp tình trạng cứng khớp, người bệnh nên bình tĩnh không nên nóng vội và quá lo lắng. Không nên cố gắng cử động mà cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng các khớp bị cứng giúp máu lưu thông để cơ, dây chằng,…giãn dần. Nhất là khớp gối, khớp cổ chân và bàn chân.

Nếu biết nguyên nhân gây cứng khớp, với trường hợp này là do viêm khớp dạng thấp, cần tuân theo chỉ định của bác sĩ thăm khám và có hướng điều trị đúng cách. Không nên nghe theo lời mách bảo của người không có chuyên môn và không dùng đơn thuốc của người khác để tự điều trị cho mình

Có chế độ vận động theo chỉ định của bác sĩ khám bệnh cho mình . Trước khi tập thể dục thể thao nên xoa bóp các khớp, khởi động nhẹ nhàng cơ thể để máu lưu thông. Không nên nóng vội đốt cháy giai đoạn, nên luyện tập thể thao tăng dần từ nhẹ đến nặng, không nên tập các bài tập quá sức của mình. Những môn thể thao có lợi cho xương khớp như đi bộ, đi xe đạp, bơi lội,… giúp khớp linh hoạt. Bên cạnh đó, cần có một chế độ ăn uống hợp lý.

Chi tiết: Chế độ ăn cho người viêm khớp dạng thấp

Một số biện pháp kiểm soát cứng khớp ở người viêm khớp dạng thấp

Tình trạng cứng khớp là triệu chứng phổ biến nhất ở người viêm khớp dạng thấp, cứng khớp kéo dài  gây nhiều khó chịu và bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Đừng quá lo lắng, dưới đây là một số biện pháp giúp kiểm soát tình trạng cứng khớp:

Lập kế hoạch kiểm soát tình trạng cứng khớp

Có thể dùng thuốc giảm đau trước khi rời khỏi giường vào buổi sáng khoảng 1 giờ. Trước khi đi ngủ bạn có thể đặt đồng hồ báo thức trước khoảng 1 giờ so với thời gian dậy hàng ngày.

Nên đặt một cốc nước, thuốc giảm đau, bánh quy mặn ở đầu giường. Sau báo thức có thể uống thuốc giảm đau đã chuẩn bị từ trước, uống nhiều nước và ăn bánh quy mặn giúp ngăn ngừa tình trạng đau dạ dày.

Tập thể dục ở trên giường

Thuốc giảm đau có hiệu quả sau 1 giờ uống thuốc. Khi thức dậy bạn đừng vội xuống giường. Hãy tập thể dục bằng những bài giãn cơ nhẹ nhàng và thực hiện một số bài tập chuyển động ở trên giường. Điều này sẽ giúp làm ấm các cơ bắp đùi và nới lỏng các khớp bị cứng.

Thực hiện như sau:

  • Giãn phần thân trên của cơ thể bằng cách vặn người nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia.
  • Xoay khớp cổ của bạn
  • Tiếp đến thực hiện xoay nhẹ nhàng các khớp cổ tay, khuỷu tay, vai theo vòng tròn
  • Làm tương tự với các phần dưới của cơ thể

Tắm nước ấm

Đây là một trong những cách tốt nhất để làm giảm độ cứng của khớp vào buổi sáng. Nhiệt nóng giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp khớp của bạn được thư giãn.

Trong bồn tắm nhẹ nhàng di chuyển các khớp của bạn và massage bằng khăn tắm ấm. Nhà tắm có vòi hoa sen cầm tay hãy phun nước ấm vào các khớp bị cứng và đau rồi xoa bóp. Chỉ nên ngâm mình từ 10 – 20 phút.

>>> Bài thuốc dân gian cho bệnh viêm khớp dạng thấp

Ăn sáng nhẹ và đủ chất dinh dưỡng

Cơ thể bạn cần một bữa sáng để cung cấp năng lượng cho một ngày dài. Nên ăn một bữa sáng nhẹ nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bạn giảm bớt căng cứng khớp vào buổi sáng.

Bữa sáng có thể bao gồm trứng ốp hoặc sữa chua với bánh mì nướng. Hoặc thực đơn là bát ngũ cốc nguyên hạt với sữa hoặc sữa đậu nành. Đây đều là thực đơn lành mạnh cho bữa sáng của người viêm khớp dạng thấp. Bắt đầu một ngày mới bằng bữa sáng lành mạnh giúp cơ thể của bạn hoạt động tốt hơn.

Làm ấm khớp bằng nhiệt

Có thể dùng thuốc mỡ hoặc kem dưỡng da chuyên dùng cho massage để làm giảm đau và hạn chế tình trạng cứng khớp. Khi thấm qua da vào khớp giúp khớp làm ấm. Bên cạnh đó, còn một số cách khác như:

  • Lấy túi vải bỏ vào một ít gạo, hạt đậu hoặc các chất hữu cơ khác rồi cho vào lò vi sóng để làm ấm trong vài phút. Sau đó, đắp lên các khớp.
  • Làm ấm các khớp nhờ lò sưởi bằng điện.

Trên đây là một số biện pháp giúp bạn kiểm soát tình trạng cứng khớp và xử trí khi gặp phải tình trạng này đối với người bệnh viêm khớp dạng thấp. Hi vọng những thông tin trên hữu ích cho bạn đọc.

Giá bán lẻ: 205.000đ/hộp

Bổ khớp phương đông

Sản phẩm chuyên biệt dành cho bệnh nhân viêm đa khớp dạng thấp

Là sự kết hợp tối ưu giữa nhũ hương, khương hoạt, độc hoạt, tính chất gừng... giúp giảm đau , giảm viêm, tăng cường sự hình thành và tái sinh xương.

Phương Đông Bổ Khớp - Giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp, hạn chế thoái hóa khớp, giúp vận động dễ dàng.

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Kinh nghiệm chữa viêm đa khớp dạng thấp và phản hồi về Phương Đông Bổ Khớp

Bình luận